很多人在用 VMware 或 VirtualBox 做开发测试时，都会习惯性地打个快照，方便出问题后一键回滚。但用得多了就会担心：频繁创建虚拟机快照，会不会伤硬盘？
快照不是复制，但确实增加写入压力
虚拟机快照的原理其实不是把整个系统完整拷贝一遍，而是记录当前磁盘状态，并开启一个差分磁盘（delta disk）。之后的所有改动都写入这个差分文件，原始磁盘保持只读。也就是说，你每点一下“拍快照”，系统就会多一个增量文件来追踪变化。
举个例子，你有个 50GB 的虚拟机，打完快照后继续用了两天，装了软件、删了文件、跑了日志。这些操作其实都在往差分磁盘里写数据。硬盘的读写次数自然就上去了，尤其是 SSD 用户，理论上写入寿命是有限的。
真正伤硬盘的是长期堆积的快照链
单次快照影响不大，但如果你像收藏一样保留十几个嵌套快照，问题就来了。虚拟机运行时需要逐层合并快照链读取数据，不仅拖慢性能，还会导致频繁的随机读写。特别是当你删除旧快照时，系统要执行“合并”操作，把差分数据一层层写回基础磁盘，这时候硬盘会持续高负载运行几分钟甚至几小时。
这种情况就像你手机相册里存了几百张 Live Photo，平时看着没事，一旦清理缓存，手机立马发烫卡顿。
机械硬盘和固态硬盘受影响不同
用机械硬盘（HDD）的人更多要担心的是性能下降。快照链太长会导致磁头频繁寻道，虚拟机变得卡顿，但物理损伤几乎可以忽略。而用固态硬盘（SSD）的人则要注意写入量。虽然现在 SSD 寿命普遍很长，但长期高强度写入还是会加速损耗，尤其是一些容量小、颗粒差的入门级 NVMe 盘。
合理使用快照，避免埋雷
快照本身不是洪水猛兽，关键是怎么用。建议把快照当成临时工具，比如升级系统前拍一个，升级完没问题就赶紧删掉。别把它当备份用——真要备份，请导出完整的虚拟机镜像。
另外，VMware 和 Hyper-V 都提供命令行工具来管理快照。比如在 VMware Workstation 中可以用：
vboxmanage snapshot \"Your VM Name\" list查看当前快照结构，及时清理不再需要的节点。
还有一个实用技巧：如果发现虚拟机越来越慢，进任务管理器看看磁盘活动是不是持续 100%，可能是快照合并正在后台偷偷进行。这时候最好别强行关机，否则可能损坏虚拟磁盘。
所以，快照不会直接“伤”硬盘，但滥用会增加读写负担，间接影响硬盘寿命和系统表现。养成随手清理的习惯，比担心损伤更重要。