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mito
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瑜伽 二级,一级

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发表于 2021-9-22 09:51:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
380 瑜伽 二级,一级
├─Sumansoul 与视频配套使用的食谱(二姐配套)
│  ├─第二周,可以按内容随意搭配
│  ├─第一周先吃的食谱,每个食谱吃两天
│  └┈减肥食谱问答.pdf
├─二级 提升能力课程
│  ├─01  二级 加强力量
│  ├─02 二级 加强核心
│  ├─03 二级 加强柔韧
│  ├─04  二级 加强控制
│  ├─05 二级倒立练习
│  ├─06 二级 扭转练习
│  ├─07 二级 肌肉运用
│  ├─08 二级 墙绳瑜伽
│  ├─09 二级 后弯练习
│  └─10 二级 平衡练习
├─一级 减脂塑形课程
│  ├─01.140斤-120斤 (零基础第三阶段 减肥)
│  ├─02.120斤-100斤(零基出练习第四阶段 减肥)
│  ├─03.100斤以下( 零基础练习第五阶段 减肥)
│  ├─04.塑型改善身体僵硬(塑形)
│  ├─05.解决身体受限(塑形)
│  ├─06.塑型矫正身型(塑形)
│  ├─07.塑型雕刻身体(塑形)
│  ├─08.避免身体&受伤(调理身体)
│  ├─09.提高代谢(调理身体)
│  └─10.综合性主题(调理身体)
└─赠:口袋减脂营食谱二
└─├─第二周
└─├─第三周
└─├─第四周
└─└─第一周
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